마른비만 다이어트 이유.마른비만이 더 무서운이유는?

 

마른비만은 어찌보면 굉장히 심각한 상태입니다.왜일까요?마른비만은 다른부위는 말랐기때문에 심각성을 덜 인지할 수 있지만,보통 고혈압,뇌혈관질환은 어느 한부분의 스팟으로 인해 진행되기때문에 살이 원래 찐 사람이 아니라 특정부위만 뚱뚱한 경우에도 위험할 수 있기때문입니다. 여성분들 기준으로 허리의 둘레가 85cm가 넘어가면서 체지방률은 30%가넘어가게 되면 마른비만이라고 불리웁니다.체중은 지극히 정상인데 체지방이 높게되면 마른비만으로 불리어지게되는 멍에를 얻게되는것이죠.

지금부터 마른비만이 위험한 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1.마른비만은 위험신호가 딱히 없기때문에 더 위험합니다.

 

뚱뚱한 사람들과 달리 마른비만은 사람들은 상대적으로 더욱 방심하게되는 경향이있습니다. "엥? 나는 말랐는데.굳이 빼야하나?" "마른비만이긴하지만 뭐..다른데는 괜찮으니까 거기만 대충 옷으로 가리면되지" 라는 식으로 합리화하기가 쉽습니다.그렇기에 더욱 살을 빼기 힘들죠.

그렇기때문에 아까 말했듯이 말라도 속에 지방이 많이 축적되게되면 혈관벽이 좁아질 수 있으며 그로인해 고혈압,고지혈증,당뇨병등의 발병확률이 커집니다.그러므로 이런 안일한 생각들이 비만이신분들보다 더 병을 키우는 결과를 얻을 가능성이 큽니다.

그러므로 마른비만이 의심된다면,체지방률을 재거나,건강검진을 받으실 필요가 더더욱 있습니다.정확한 거 체지방률을 재봐야 알기때문입니다.

 

2.마른비만분의 경우 식습관이 잘못되거나 잘못된 다이어트를 하는 케이스가 더 많습니다.

 

마른 비만의 원인은 여러가지가 있지만 그 중 하나가 무리한 다이어트를 예를 들 수 있습니다.

우리는 다이어트를 위해 흔히 먹지않기를 하거나 칼로리가 극도로 낮은 다이어트방식을 채택하는 경우가 있습니다.이러한 경우에는 근육량까지 감소하게되는데,체지방이 비약적으로 늘어나기때문에 안좋은 요소가 증대되면서 체중은 줄어들기때문에 뭥미?하거나 헷깔리는 경우가 생깁니다.그렇기 때문에 좋은 다이어트란 칼로리를 적절히 섭취하면서 운동량을 늘리는 것이 현명합니다.사실 운동량을 늘리는 정말 힘든일이죠 ㅠㅜ

 

 

3.마른비만은 뚱뚱한 사람보다 더 빼기 힘듭니다.

마른인간(?)들은 음식을 조금만 적게 먹어도 체력이 떨어지기 마련입니다.원래 생겨먹은 용량 자체가 작기 때문이죠.또한 근육량도 적기때문에 기초대사량 자체가 낮아서 운동을 해서 칼로리를 태우기역시 요원한 경우가 많습니다.이러한 경우는 무조건 근육량을 늘리는게 짱입니다.체중감소의 목표가 선행이 아니더라도 운동을 먼저하고나서야 다이어트를 하던지 말던지 때려치우던지가 순서라는 소리입니다.

저도 마르긴했지만 운동하기 너무 싫은 건 어쩔수없네요.그래서 사람들이 다이어트제를 많이 알아보시는 것 같습니다.실제로 효과를 보고 어떤것이 과장광고가있는지는 소비자가 충분한 후기를 보면서 판단하여 구매해야겠죠.

 

물론 제일 좋은 방법은 운동량을 늘리는 것이라는것이 절대 불변의 법칙입니다.

4.마른비만의 인간들은 비만환자와 마찬가지로 수명이 짧은것으로 알려져있습니다.

갑자기 죽음 이야기(?)가 나와서 좀 당황하셨을텐데 팩트입니다.체질량 지수 18.5미만의 저체중인 사람들은 뚱뚱한 사람들과 거의 같은 비율로 수명이 짧다고 여러 레퍼런스가 있습니다.오히려 너무 마른사람보다는 과체중의 가까운 통통한 사람들이 오래산다고 하네요.물론 마냥 말라서 수명이 짧은 경우보다는 다른 부차적인 요인이 있겠지만,마른비만으로인한 혈관문제,혈압문제로 인한 나비효과또한 무시할 수 없을것입니다.그래서 오늘부터 마른비만이 좋을 게 없다고 생각하면서 배가 좀 나오신분들은 더욱 열심히 운동을 하는 습관을 가지길 바랍니다.저도 일하면서 글도쓰지만 하루에 30분정도 운동을 하고있으며 점차 운동량을 늘려갈 예정입니다.처음부터 무리한 운동을 할 필요는 없습니다.간단한 운동을 루틴을 만들고 점차 늘려가는게 좋습니다.공부나 자기계발도 마찬가지죠.저는 쉬는날에는 하루에 45분놀고 15분 자기계발하는 루틴을 가지고있습니다.15분이 적어보이지만,집중하고 계속 쌓이면 결코 작은 시간이 아닙니다.자기자신의 투자를 했다면 1시간반을 자기계발했다면 굉장히 의미있는 시간이죠.게다가 이 루틴은 44분 16분, 43분 17분 이런식으로 내가 받아들일 수있는 수준에서 조금씩 늘려가고있습니다.

 

 

 

다이어트도 마찬가지입니다.다이어트도 조금씩 늘려야 계속할 수 있지,처음부터 무리했다가는 뼈도못추리고 오히려 몸만 상하기 마련입니다.물론 갑작스럽게 빼야 한다고 주장하는 사람도 있지만,건강에 무리를 주면서 다이어트를 하는것은 주객전도가 된 상태이죠.습관으로 다이어트를해야 스트레스도 안받고 오래할 수 있어서,어느샌가 살이 빠져있을것입니다.

 

이상 마른비만에대한 다이어트,그리고 전체적인 다이어트에 대한 이야기를 해보았습니다. 

다이어트는 자고로 건강을 위해서도 중요하다고 생각합니다.때로는 다이어트 보조제의 도움을 받아보는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.보조제의 매몰비용을 생각하면서 더 열심히 하는 계기가 될 수 있기때문입니다.실제로 도움이 되는 보조제도 분명 있을것이구요.

 

다들 성공적인 건강한 다이어트를 하기를 기원하겠습니다! 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.