실내마스크 해제?노마스크에 좋은 면역력 높이는 음식,행동은 바로 이것들.(+시행일)

오는 2023년 1월30일부터 실내마스크 착용이 의무에서 권고로 바뀌게되면서 사실상 건물 내 마스크착용이 해제가 되는 형국인데,이러한 것에대해서 우려를 표하는 사람이 많습니다.제일 중요한 것은 특히 나이가 많으신 60세이상 고위험군분들은 백신을 하루라도 빨리 접종받는것과 사람이 밀집된 곳에서는 스스로 착용하는것,면역력에 좋은 음식인 마늘,키위,고등어등을 먹는것에 있습니다.

 

 

이에대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

지난 3년간 우리는 코로나를 겪으면서 많은 우여곡절이있었으며 마스크 해제시기도 있었지만 다시한번 위드코로나를 하려고 하고있습니다.위드코로나를 하려는 근거는 다음과 같습니다.

 

(1)위중증 사망발생 감소

(2)안정적 의료대응역량 증가

(3)환자발생 안정화

(4)대외 위험요인이 충분히 관리가능한 수준으로 증가

 

등으로 꼽을 수 있습니다.물론 이 위드코로나가 되어도 다음 밑의 기관에서는 마스크착용의무는 유지가됩니다.

마스크를 착용해야하는 기관은 다음과 같습니다.

 

 

(1)의료기관(약국포함)

(2)감염취약시설

-장기요양기관(요양병원,요양원,주간보호센터)

-정신건강시설

-장애인시설 등 지자체의 대응여건에따른 기타시설포함

(3)대중교통

 

등이 있습니다.

 

대중교통수단에서는 마스크를 착용해야하며,회사에서도 고연령대가 많은 곳은 분위기상 착용을해야하는 케이스가 많을것이기때문에 2023년 1월 30일이된다하더라도 노마스크를 크게 느끼진 못할것입니다.기껏해야 주말에 번화가에 가게되면 느낄수 있을 정도로 바뀌지 않을까싶습니다.

 

하지만 우리는 노마스크가 된다고해서 코로나가 사라지는 것은 아니기때문에 오히려 더욱 감염에 취약하게되는 것이 아닌가하는 걱정을 하게되었습니다.그렇기때문에 우리는 스스로를 더욱 보호해야하는 형국이 되버린 것일 수도있습니다.

 

특히 코로나취약계층들에게는 더 걱정이 아닐 수 없게되었는데요,이를 예방하기위해서는 제일중요한 것은 다음과같습니다.

 

(1)백신을 맞는것

 

백신을 맞으면 무조건 유리합니다.혹시 아직 맞지 못하신 분들은 사시는 지역에서 가까운 병원으로 가셔서 백신예약을 하고 맞고오시길바랍니다.맞는데 진짜 몇분 안걸리며,설령 많은 돌연변이로인해 효과가 떨어질 수 있지만,안맞는것보다 무조건 낫습니다.백신은 만능이 아니지만 코로나 확률을 조금이라도 줄이는 제일 확실한 방법이기때문입니다.

 

(2)면역력을 높이는 것

 

면역력을 높이면 걸릴병도 안걸릴 수 있으며,걸리더라도 완치시간이 빠르거나 덜 아프다는것은 누구나 알 것입니다.

그러므로 우리는 백신과더불어 면역력을 높이는 것이 매우 중요합니다.

대한민국 정책사이트에서 공식적으로 면역력을 높이는 음식을 여러가지 소개하였는데,그 중 접하기쉬운 것들을 소개하겠습니다.

 

 

고구마

 

겨울철에 아주 맛잇게 먹을 수 있는 고구마에는 면역증강성분인 베타카로틴이 들었습니다.이 베타카로틴은 비타민A로 변화면서 외부 병원체침범을 막아줍니다.

 

 

고등어

 

고등어의 DHA와 EPA는 오메가-3 지방으로 우리가 잘 알고있는 면역력 강화성분입니다.

감기와 독감,폐를 보호하며 이는 모두 면역력강화에따른 보호반응이라 보면됩니다.

 

돼지고기

 

놀랍게도 삼겹살에는 아연,비타민B6,셀리늄이 함유되어있어 면역력에 도움을 줍니다.

아연을 과다하게 섭취하면 면역력을 약화시킬 수 있다는 보고도 있지만 적당량 섭취하면 면역력증강에 관한 최고의 미네랄이라고 불릴정도입니다.또한 이러한 고기의 단백질섭취가 면역력에 도움을 주기때문에 적당량의 고기섭취는 인류에게 필수입니다.

 

견과류

 

호두,아몬드가 머리를 좋게해준다는 소리를 들으셨을것입니다.거기에 더해서 비타민E 셀레늄,단백질은 면역력을 고기와 같은 이유로 면역력을 높여주는데 혁혁한 공을 합니다.비타민E는 65세 이상 노인에게 항체반응이 증가했다는 연구결과가 있으니 먹어서 나쁠 이유가 전혀 없습니다.

 

유산균

요즘핫한 프로바이오틱스가 함유한 유산균은 장건강뿐만아니라 면역력을 좋게합니다.감기나 감염기간을 1~3일 줄였다는 연구가있는데 이말 자체가 면역력을 높여주었다는 반증입니다.

 

이렇게 노마스크,마스크해제이따른 우리의 대응방법은 왠만하면 주기적으로 백신을 접종하는것,스스로 경각심을 가지고 면역력을 높여주는 음식을 먹는것으로 결론을 낼 수 있습니다.대 코로나시대에서 현명한 처신으로 가능한한 코로나에 걸리지 않으시길 바라며 글을 마치겠습니다.