고혈압 낮추는 방법 가장중요한 5가지는?(+증상과 기준)

고혈압은 혈류의 관류혈압이 높아지는 증상으로 이런 증상이 지속되면 여러가지 합병증을 유발하므로 반드시 관리가 필요한 질병입니다.이러한 고혈압을 낮추는 제일 중요한 방법 5가지를 설명해보겠습니다.

 

짠 음식은 대표적인 고혈압의 원인입니다.

 

1.고혈압이란 무엇인가요?

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고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140mmHg , 이완기 혈압 90mmHg부터로 진단하고있으며,보통 병원이나 휴대용 혈압기의 기계를 보았을때 앞에 140mmHg이상이 나오게되면 1단계고혈압이라고 보면됩니다.

자고로 2단계 고혈압은 160mmHg/100mmHg이상일때를 말합니다.

 

 

2.1단계고혈압도 위험한건가요?

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1단계고혈압은 우리나라의 경우 약간 더 조심해야한다고 볼 수 있습니다.왜냐하면 미국심장협회의 경우 130mmHg/80mmHg만되어도 1단계 고혈압으로 진단하고있기때문입니다.

우리나라는 140mmHg가 되어야 1단계로 진단하기때문에 이미 이 단계에서부터 다른 나라보다 더 높은 관상동맥경화증 유병률을 보이고있습니다.특히 고혈압 전단계인 120~129mmHg에서조차도 관상동맥경화증에 유의미한 상관관계를 보이고있으므로 1단계로 측정될 경우 식습관을 조절해가면서 지속적으로 건강상태를 추적해야합니다.

 

 

3.고혈압은 얼마나 위험한 것일까요?

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고혈압이 사망위험요인 1위질환으로 랭크되어있다는 사실을 알고있나요? 혈압이 높다는 것은 혈류가 세기때문에 장기에 지속적인 타격을 입힐 수 있습니다.그렇기때문에 조금이라도 약한 장기는 지속적인 데미지를 견디지 못하게 될 즈음에 손상이 가해지기때문에 합병증을 유발하기 쉽습니다.

고혈압으로 심장에 혈액이 고속으로 이동하게되면 심장에서는 더 많은 압력이 필요하게됩니다.그렇게 무리하게 심장이 작동되면 심장벽이 두꺼워지며,이런상태가 지속되면 심부전증으로 이어질 수 있습니다.

또한 당연히 고혈압은 혈관에도 영향을 미칩니다.뇌혈관을 막히게 하는 뇌졸중이나 뇌혈관이 심하면 터지는 뇌출혈로 이루어질 수 있으며 이는 사망으로 이어질 수 있습니다.또한 신장이 손상되게되면 단백질이 소변으로 나오게되거나 신부전으로 진행되어 투석을 받게되는 수도있습니다.제가 적고봐도 굉장히 위험한 병이군요.

 

4.고혈압의 원인과 혈압을 낮추는 방법은 어떤것이 있을까요?

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1.대표적인 고혈압의 원인으로는 짠 음식에있습니다.

-나트륨 섭취를 의식적으로 줄일 필요가있습니다.영양성분을 체크해가며 나트륨함량을 체크해서 복용을 하게되면 고혈압을 낮출 수 있습니다.

 

2.비만 등 운동부족

-고혈압의 원인으로 의심의 여지가 없는 원인은 비만입니다.지방이 많으면 당연히 지방조직으로 혈액이 공급되어야하므로 혈류량이 증가하게되며,비만에따른 신경호르몬의 변화가 일어나서 고혈압을 일으키게 유도가됩니다.건강을 위해서라도 반드시 살을 빼야하며,당연히 운동이 수반되어야 할 것입니다.

 

3.유전적인 요인

 

고혈압의 원인 중 하나인 유전은 어찌보면 내가 잘못한 게 없는데도 혈압이 높은 경우를 일컫는 것입니다.유전적으로 혈압이 높더라도 나트륨이나 체중관리를 하면 유전으로인해 높여진 혈압을 어느정도 낮출 수 있을것입니다.혈압을 낮추는 보조제의 섭취또한 도움이 될 수 있으나,지나치게 높다면 어쩔수없이 혈압약을 복용해야 할 것입니다.

 

4.술,담배,스트레스 등의 원인

 

위의 것들의 공통점은 특발성(idopathic)이라는 것인데 사실 이것들은 충분히 고혈압의 원인이라고 여겨지고있지는 않고있습니다.유전,비만,나트륨은 분명한 원인인데 술,담배,스트레스등은 아직 비특이적인 원인에 해당합니다.

하지만 관련된 사례는 계속 발생하고있기도하고 술,담배,스트레스등은 고혈압이 아니더라도 암 등 다른 여러질병의 원인이기때문에 조심해서 나쁠것은 없습니다.

 

5.당뇨병이 고혈압의 원인이 되기도합니다.

 

사실 고혈압이 당뇨병의 원인이되기도하는 등 서로가 서로에게 영향을 미치는 것으로 보여지고있습니다.그러므로 우리는 한가지 질병에대해서 예방하기보다는 포괄적으로 건강관리를 해야하는 것입니다.

 

 

이상 고혈압의 기준과 위험성,그리고 낮추는 방안에대해서 알아보았습니다.말미에 말했듯이 건강은 이상이생기면 늦기때문에 전조증상이 일어나기전에 미리미리 대비를하여서 행복한 인생을 다들 사시길 바랍니다.